Bonjour à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode de Pieds à terre : les secrets sous nos semelles ! 

Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet aussi passionnant qu’épicé : la digestion ! Alors, préparez-vous, car je vais vous expliquer pourquoi nos pieds peuvent être nos meilleurs alliés pour dire « bye-bye » aux ballonnements et « welcome » à un transit harmonieux. Oui, nos pieds sont bien plus qu’une simple plateforme pour nos chaussures.

Mais avant tout, laissez-moi me présenter rapidement. Je m’appelle Nady Grudé, et je suis une réflexologue passionnée depuis quelques années déjà. J’ai suivi une formation en réflexologie plantaire selon l’énergétique chinoise, et chaque jour, je reçois des personnes en recherche de bien-être, de mieux-être, et cela naturellement… entre autres, grâce à leurs pieds !

Allez, c’est parti pour un épisode qui, je l’espère, ne vous donnera pas de nœuds au ventre, mais plutôt une irrésistible envie de prendre soin de vous… jusqu’au bout des orteils !

Pour commencer, plongeons dans le monde fascinant de la digestion… ou comme j’aime l’appeler, le Grand Voyage de l’Aliment !

En effet, pour bien comprendre les bienfaits de la réflexologie sur notre corps, il est essentiel de connaître notre système digestif. Après tout, apprendre comment il fonctionne, c’est déjà faire un premier pas vers une meilleure santé.

Dans cette première partie, voyons ensemble le système digestif : organe par organe

La première étape de la digestion se passe dans la bouche où les dents mastiquent et broient les aliments pour les réduire en tout petit morceau. La langue et les glandes salivaires préparent également les aliments pour le voyage. La salive enzymatique décompose les molécules de glucose, déjà dans la bouche.

La nourriture est avalée et arrive donc dans l’oesophage. Ce tube musculaire pousse le bol alimentaire (c’est-à-dire le mélange des aliments broyés avec la salive) vers l’estomac grâce à des mouvements péristaltiques.

L’estomac mélange ensuite les aliments avec des sucs gastriques pour les transformer en chyme, une bouillie digeste. Son pH (ou potentiel hydrogène) est très acide puisqu’il est compris entre 1,5 et 3,5. Cette acidité permet de décomposer la nourriture, mais également de limiter le développement des mauvaises bactéries.

Une fois le travail de l’estomac effectué, c’est au tour de l’intestin grêle d’intervenir.  L’intestin grêle est le siège principal de l’absorption des nutriments dans le sang grâce à des villosités. C’est ici aussi que la bile, le pancréas et les enzymes intestinales interviennent pour faciliter la digestion et l’absorption des graisses et des protéines principalement.

Après l’intestin grêle, c’est maintenant que le gros intestin (ou colon) entre en action : Il récupère l’eau et les électrolytes présents dans les résidus alimentaires, tout en compactant les déchets pour l’évacuation.

Les selles avancent jusqu’au rectum puis l’anus grâce au péristaltisme (contractions favorisants l’avancement des selles), jusqu’à son l’élimination.

Seul, le système digestif ne peut pas produire un résultat de qualité, il est donc aidé par des assistants  : 

Tout d’abord, Le foie : Il assure la production de bile, une substance essentielle pour la digestion des graisses. La bile émulsifie les graisses, en les divisant en petites gouttes.

La vésicule biliaire, ensuite, stocke la bile produite par le foie. Lors de la digestion des graisses, surtout après l'ingestion de repas riches en lipides, la vésicule biliaire libère la bile dans l’intestin grèle. 

Le pancréas, quant à lui, fournit des enzymes digestives essentielles et des hormones comme l’insuline pour la régulation du glucose.

Vous pensez que cette partie est terminée, et bien détrompez-vous, il reste encore quelques glandes qui interviennent à distance, directement ou indirectement, dans ce processus complexe : 

Le système nerveux autonome (ou SNA) par exemple. Le sympathique ralentit la digestion en cas de stress, tandis que le parasympathique la favorise au repos.

Ensuite, L’hypothalamus : Cette petite glande présente dans la partie inférieure de notre cerveau régule l’appétit et la soif,  entre autres, influençant ainsi indirectement le processus digestif.

Et le tronc cérébral dans tout cela ? Son rôle, est de contrôler les aspects essentiels du système nerveux autonome qui régule les fonctions digestives, ainsi que les réflexes de vomissements.

Les reins interviennent également dans la digestion. Même si leur rôle principal est différent, ils participent à l’équilibre hydrique nécessaire à une bonne digestion.

 Et si vous vous demandez pourquoi on dit « avoir l’estomac dans les talons », c’est peut-être parce qu’on n’a pas encore pensé à une séance de réflexologie !

La réflexologie justement : comment peut-elle aider notre digestion ? Accrochez-vous, c’est ici que vos pieds entrent en scène.

Chaque organe, glande ou partie du corps cités dans la partie précédente sera travaillée, sous les pieds, pour l'ensemble des exemples cités ci après, mais de manière différente selon les cas. Cela inclut donc pour rappel Le système digestif : Œsophage, estomac, intestins, etc.), les organes associés : Foie, vésicule biliaire, pancréas, et les zones présentes dans la tête : le système nerveux autonome, le tronc cérébral et l’hypothalamus (qui sont situés au niveau des orteils), Je rajouterai Le diaphragme parce que c’est une zone clé pour soulager les tensions et favoriser la respiration abdominale, essentielle pour une bonne digestion 

Voici donc maintenant quelques exemples concrets de ce qui peut rendre votre ventre un peu trop expressif :

Le premier trouble que je vais aborder ici concerne la constipation : Même si ce déséquilibre est plus présent chez les femmes, chacun peut être touché, occasionnellement ou de manière chronique, par ce trouble. Dans ce cas, le praticien stimulera principalement la voute plantaire, lieu où se situe les organes digestifs en réflexologie plantaire. La zone du colon commence sur le bord externe du pied droit de manière ascendante, puis traverse la voute plantaire des deux pieds de façon transversale, puis redescend sur le pied gauche, suivant une trajectoire descendante. En travaillant ces zones en douceur, on favorise donc l’expulsion des selles. Le praticien travaillera également , toujours au niveau des pieds, la lymphe digestive, et les zones présentes dans le cerveau en charge de la digestion (le tronc cérébral avec ses 12 paires de nerfs crâniens notamment dont certains sont en lien direct avec la digestion, le système nerveux autonome, et l’hypothalamus principalement)

Autre exemple, Que se soit en cas de contrariété, de colère excessive ou de gastro-entérite, il nous arrive tous d’être confronté à un transit accéléré. Dans les cas de diarrhées, le praticien va cibler les mêmes zones du colon que celles citées précédemment, mais avec des techniques différentes pour ralentir le transit et calmer les spasmes. De plus, il complètera son travail par les zones immunitaires s’il s’agit d’une gastro entérite, et travaillera également le système lymphatique pour aider le corps à se nettoyer.

Un repas trop lourd, le ventre gonfle, devenant même quelquefois douloureux, provoquant dans certains cas des gaz, qui nous mettent mal à l’aise. Dans les cas de ballonnements, votre réflexologue mettra ses pouces en action pour travailler l’ensemble du système digestif, les glandes endocrines et le SNA présents dans le cerveau, mais en insistant sur l’intestin grêle, et le pancréas entre autre. En les stimulant, on réduit les tensions et gaz accumulés. Un travail sur la lymphe digestive et abdominale peut permettre de réduire également les ballonnements. 

Ce mauvais goût dans la bouche, qui peut parfois resté en arrière goût des aliments… désagréable non ? Dans les cas de remontées acides, c’est très souvent la zone du cardia qui est bloquée. Ce petit clapet se trouve entre l’oesophage et l’estomac. Il se retrouve souvent « coincé » dans un diaphragme tendu ou un repas avalé trop rapidement. Un travail précis sur le cardia et le diaphragme aide donc à réguler les remontées acides. On peut bien évidemment, en fonction de chacun, travailler d’autres zones, et notamment celles du stress, si les remontées acides sont chroniques.

Et pour les jeunes parents, petit focus sur Les reflux gastro-œsophagiens (ou RGO) : Chez les nourrissons, ce trouble est assez fréquent. Dans ce cas, la zone du cardia est stimulée avec une extrême douceur pour soulager rapidement, Bien évidemment, le praticien, en plus du système digestif dans son ensemble, stimulera les orteils de bébé pour rééquilibrer certaines glandes endocrines ou organes présents dans le cerveau, et retrouver ainsi une digestion harmonieuse.

Pour les praticiens formés en énergétique chinoise, un travail sur les éléments intervenant dans la digestion peut renforcer l’efficacité du soin. En fonction de la problématique rencontrée, le praticien aura le choix entre plusieurs options :

L’élément Terre : Rate, pancréas et estomac. Pour les troubles digestifs dans l’absolu (ballonnements par exemple)

L’élément Métal : Poumons et gros intestin. Pour les troubles digestifs liés à l’élimination (constipation notamment)

Et l’élément Feu : Intestin grêle et cœur. Pour les troubles digestifs liés aux émotions (troubles digestifs liés au stress ou restes de nourriture dans les selles par exemple)

On peut également inclure des points de méridiens pour améliorer la qualité de la digestion et harmoniser ainsi l’énergie globale. Pour les problèmes de ballonnements, le méridien de la rate peut être très efficace, et notamment les 3 premiers points RP1, RP2 et RP3. Pour les problèmes de diarrhées, les méridiens de la rate et de l’estomac peuvent accentuer l’effet de la séance et notamment les points E36, RP2 et RP3. Pour les remontées acides ou les RGO de bébé, c’est le méridien de la vésicule biliaire qu’il faudra travailler, et plus principalement VB23 et VB24. Enfin, pour la constipation, de nombreux points sont possibles sur différents méridiens. Dans ce cas, le praticien pourra travailler, autre autres, le point RP3 du méridien de la rate, les points Rn4 et Rn7 du méridien du rein, ou encore le point G14 du méridien du colon. 

Mais chacun étant unique, un bon praticien adaptera son travail à votre cas.

Et comment travailler ces points ? Quelques pressions légères à l’index à gauche et à droite sur chacun des points permettront de booster votre séance de réflexologie !

Avant que votre estomac ou vos intestins ne se transforment en tambour de batterie, il me tenait à coeur de vous donner quelques conseils indispensables pour qu’ils gardent leur calme et ne deviennent pas la star d’un concert improvisé !

Pensez tout d’abord à bien vous hydrater tout au long de la journée, et si possible préférez l’eau aux tisanes ou cafés.

Favorisez également une alimentation équilibrée et riches en fibres, surtout en cas de constipation

Vous pouvez également aller marcher un petit quart d’heure après les repas pour aider votre système digestif à se mettre au travail.

Et enfin, pour une action directe sur votre abdomen, vous pouvez, avec vos mains, massez doucement votre ventre en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Commencez par le bas du côté droit, remontez sous les côtes, descendez à gauche, puis revenez à droite pour suivre le trajet du colon. Cela aide à relancer le transit, en douceur.

Petite précision, si vos troubles digestifs deviennent récurrents, je vous conseille fortement d’en parler à un professionnel de santé (médecin de préférence ou pharmacien) et , s’il ne vous le propose pas, demandez lui si une cure de probiotiques pourrait vous aider. Les probiotiques (et prébiotiques) permettent le maintien du microbiote intestinal.

Je terminerai cet épisode en rappelant que des études ont démontré que les intestins agissent comme notre deuxième cerveau, influençant donc notre bien-être général. Prendre du temps pour soi, se détendre, et éliminer les tensions accumulées est non seulement bénéfique pour l'esprit, mais aussi pour le corps, et notamment sur la digestion. 

Un microbiote intestinal de qualité pourrait même agir sur la qualité de notre sommeil, c’est dire à quel point avoir un bon microbiote intestinal est important pour notre santé en général. La réflexologie, en stimulant des zones spécifiques, favorise une digestion de qualité et contribue à améliorer notre quotidien en apaisant le stress et en optimisant le fonctionnement de nos organes.

 Alors, prêts à mettre un coup d’arrêt aux troubles digestifs ? 

Vous avez pu entendre aujourd’hui que grâce à la réflexologie plantaire, il est tout à fait possible de soulager les troubles digestifs et d'améliorer son confort au quotidien, en offrant à son corps un équilibre naturel, et durable.

Et voilà, c’est déjà la fin de ce nouvel épisode de Pieds à terre : les secrets sous nos semelles ! Aujourd’hui, nous avons exploré ensemble les bienfaits de la réflexologie plantaire sur notre digestion.

Si cet épisode vous a enchanté autant que j’ai pris de plaisir à le créer, n’hésitez pas à vous abonner pour découvrir encore plus de conseils, d’astuces et d'infos sur le sujet bien-être au quotidien… directement sous vos pieds !

Osez également déposer vos commentaires, vos questions… ou même vos jeux de mots favoris sur les pieds, je me ferai un réel plaisir de lire vos petits mots !

Et d’ici là, gardez les pieds sur terre, mais l’esprit en éveil, et n’oubliez pas de prendre soin de vous, de prendre soin de vos pieds, et souvenez-vous « un pas vers le bien-être, c’est déjà un grand bond en avant ! » 

A très bientôt !

Bonjour à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode de "Pieds à terre : les secrets sous nos semelles" ! Le podcast qui nous rappelle que chouchouter nos pieds, c’est un peu comme huiler les rouages de notre vie quotidienne : et ça, ça change tout ! 

On ne ne se rend malheureusement pas toujours compte à quel point nos pieds ont un rôle crucial, un peu comme des super-héros cachés, toujours là, mais rarement célébrés. Mais ne vous inquiétez pas, ici, on va leur donner toute l'attention qu'ils méritent !

Avant d’entreprendre une véritable exploration des mystères de nos pieds (pas littéralement, hein, ne vous inquiétez pas !), laissez-moi tout d’abord me présenter, 

histoire qu'on parte ensemble du bon pied — c'est le cas de le dire. Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas, je suis Nady Grudé, réflexologue passionnée depuis quelques années. Et quand je dis "passionnée", c’est un euphémisme, on dirait presque que mes pieds et moi avons une relation fusionnelle.

Mon domaine de prédilection ? La réflexologie plantaire selon l'énergétique chinoise. Oui, je sais, ça sonne mystérieux et un peu magique, un peu comme un sortilège de sorcière des pieds, mais croyez-moi, c’est tout sauf farfelu. Chaque jour, j'accompagne des personnes en quête de bien-être ou de mieux-être, naturellement, avec l’aide de cet outil merveilleux qu’est la réflexologie plantaire, qui, si vous n’y avez pas encore goûté, peut changer, à jamais, la vision que vous vous faites de vos pieds.

D’ailleurs, saviez-vous que c’est en cherchant des solutions naturelles pour soulager mes propres tracas du quotidien, que je suis tombée amoureuse de cette pratique ? Oui, mes pieds étaient un peu comme des détectives privés, me guidant sans le savoir vers ma vocation. Comme quoi, parfois, c’est notre propre corps qui nous mène à notre avenir. Allez, installez-vous confortablement, car aujourd’hui, on va parler rumeurs, vérités, savoir-faire, et aussi un peu (ou beaucoup) de passion. Je vous promets que vous ne verrez plus jamais vos pieds de la même manière après cet épisode.

Avant de se lancer dans les conseils pratiques, laissez-moi d’abord lever un voile sur certains mythes populaires autour de la réflexologie. Vous seriez étonnés de voir à quel point il y a des idées reçues, parfois hilarantes, qui circulent à ce sujet. Certains la voient comme une science mystique, d'autres comme une simple mode passagère. Pourtant, la réalité est bien plus nuancée, et mérite qu’on s’y attarde.

Alors la première chose que l’on entend sur la réflexologie c’est : « La réflexologie, c’est un simple massage des pieds… et ça fait mal ! »

Ça c’est FAUX ! Archi-faux !

La réflexologie n’est pas qu’un simple massage de pied. Outre le fait qu’elle procure une détente profonde et un bien-être certain, son rôle premier est d’agir sur l’homéostasie de notre corps (ou un retour à l’équilibre naturel si vous préférez). Elle permet notamment de rééquilibrer certaines glandes endocrines ou vos organes tels que le foie, les intestins ou la vessie.

Et pour ce qui est de la douleur ? 

Contrairement à certaines idées reçues, la réflexologie ne doit pas être douloureuse. Bien sûr, certaines zones sensibles peuvent provoquer une légère gêne, notamment si elles sont en lien avec un organe, ou une fonction corporelle qui connaît un déséquilibre. Mais cette pression ne doit jamais être insupportable. En Asie, certaines méthodes sont plus toniques, tandis qu’en Europe, elles sont généralement plus adaptées à une clientèle recherchant du bien-être avant tout. Je vous laisse donc le soin de tester afin de trouver celle qui vous convient le mieux !

Deuxième chose que l’on entend sur cette belle pratique  : « La réflexologie peut tout guérir, même la grippe… »

Alors là, on touche à un mythe. Bien sûr, la réflexologie peut être un excellent complément à une approche médicale et à un mode de vie sain, mais elle n'est pas là pour remplacer un traitement médical. Si vous avez une grippe, une angine, une entorse, une infection … allez plutôt voir un médecin, et non un réflexologue. À moins que votre mal ne soit causé par un manque de "tendresse des pieds", mais là, on en reparlera plus tard.

Cependant, ce que la réflexologie peut faire, c’est agir en boostant vos défenses immunitaires, en facilitant l’élimination des toxines et en favorisant un meilleur équilibre général du corps. Par exemple, après une maladie (une grippe, une angine), elle peut aider à retrouver son énergie et son tonus plus rapidement. Vous serez ainsi sur pieds plus vite que vos collègues ou amis qui n’ont pas recours à cette médecine douce, et naturelle.

Bref, la réflexologie est un excellent moyen de soulager certains maux du quotidien ou certaines tensions, elle peut rééquilibrer votre énergie, mais elle n'est pas magique. Dommage, hein ?

Troisième chose que l’on entend sur la réflexologie «  Les pieds sont des miroirs de notre santé »

Ah, la fameuse croyance que chaque orteil et chaque zone du pied représente un organe dans notre corps ! Bon, je vais être complètement honnête avec vous : c'est vrai, mais un peu simplifié. Oui, il y a bien des zones réflexes qui correspondent à certaines parties du corps, mais c'est beaucoup plus subtil que "mon gros orteil, c'est mon cœur".

Il est vrai que la réflexologie permet, en effet, d’obtenir des indications sur l’état général du corps, comme des tensions dans certaines zones peuvent refléter des déséquilibres ou des blocages énergétiques.

 Par exemple, une sensibilité particulière sous le pied pourrait être le signe d’une digestion difficile ou d’un stress important. Mais attention, un réflexologue ne pose pas de diagnostic médical ! Il ne remplacera jamais un médecin, mais il peut vous orienter sur des points à surveiller, et vous aider à rééquilibrer votre organisme.

De plus, il est également vrai que la forme de vos orteils ou celle de votre pied, reflètent certains de vos traits de caractères passés ou présents, mais on est très loin de pouvoir lire dans votre tête ! 😉

Quatrième chose que l’on entend sur cette médecine douce «  Toutes les techniques de réflexologie plantaire se valent, hein ! »

Alors là, c’est FAUX

Si toutes les techniques de réflexologie peuvent apporter des bienfaits, elles diffèrent dans leur approche et leur application. 

Par exemple :

La Méthode Ingham utilise exclusivement les mains, et se pratique principalement sur les pieds et les mains, avec une approche anatomique et physiologique globale uniquement.

La Méthode Fischmann, quant à elle, utilise des instruments spécifiques, et travaille sur plusieurs zones du corps (les pieds, les mains, le visage, les oreilles, le dos…).

La réflexologie plantaire selon l’Energétique chinoise utilise principalement les mains, est combine une approche anatomique et physiologique du corps avec la médecine traditionnelle chinoise en incluant des notions de Yin et de Yang, ou le travail sur certains points de méridiens. 

Vous voyez, chaque praticien a sa spécialisation et ses outils, d’où l’importance de bien choisir son réflexologue en fonction de ses attentes.

Cinquième chose que l’on entend sur la réflexologie « Tout le monde peut recevoir une séance de réflexologie !"

VRAI… mais avec des précautions ! Comme je l’ai indiqué dans mon précédent épisode, il existe tout de même des contre-indications.

 Je me permets donc de vous les rappeler brièvement ici :

Pour les Femmes enceintes : La réflexologie est déconseillée durant le premier trimestre, cependant après ce délai, elle peut être bénéfique pour la suite.

Pour les personnes souffrant de Thrombophlébite en phase aiguë : La réflexologie est à éviter absolument, car le massage pourrait aggraver les symptômes et engendrer des complications comme une embolie pulmonaire. Une fois stabilisée, et après avis médical, la réflexologie peut être envisagée avec prudence.

Pour les personnes ayant une Blessure ou plâtres au niveau des pieds: Il est préférable d’attendre la guérison complète pour ne pas accentuer un déséquilibre postural involontaire.

Et enfin, pour les personnes qui suivent actuellement un Traitement contre le cancer : Une prise en charge spécifique est nécessaire, avec un praticien formé aux soins de support en oncologie.

Je vous conseillerai donc, si vous n’avez jamais testé la réflexologie, de vous renseigner préalablement sur le praticien choisi, voire de le contacter directement pour un entretien préalable afin de vous assurer de son sérieux. 

Sixième chose que l’on entend sur la réflexologie « La réflexologie, ça fonctionne vraiment ? »

Ça c’est VRAI

Elle agit sur l’ensemble des organes et glandes du corps humain, et donc logiquement sur le système nerveux, qui est présent chez tout le monde (même les animaux !). Les bienfaits se ressentent souvent dès la première séance : relaxation, diminution des douleurs, et amélioration du bien-être général.

Septième chose que l’on peut entendre sur cette belle pratique : « Oui, oui bon la réflexologie ça agit ok, mais il faut des dizaines de séances pour que ça fonctionne ! »

Alors ça, c’est FAUX

En général, 3 à 5 séances suffisent pour des problématiques spécifiques. 

Cependant, je me dois de préciser que plus le déséquilibre est ancien, plus le nombre de séance risque d’être important. Votre corps a parfois mis 5 ans, dix ans pour se dérégler, et la réflexologie, elle n’est pas magique. Il faudra donc plusieurs séances régulières, et laisser le temps à votre corps pour qu’il retrouve son équilibre naturel.

Il me semble également important de noter que la réflexologie est, à la base, une pratique de prévention, est que faire 2 à 3 séances par an, même quand tout va bien, permet d’entretenir votre capital bien-être !

Dernière chose que l’on peut entendre sur la réflexologie : « oui, ben la réflexologie ça s’apprend en une semaine ! »

Faux, archi faux ! 

Un bon réflexologue doit avoir une formation reconnue et sérieuse. Méfiez-vous des "formateurs" ou organismes de formation qui vous promettent de devenir un expert en réflexologie en un week-end. Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas. Une bonne formation doit durer plusieurs mois, et inclure des modules sur l'anatomie, les techniques de pression, de nombreuses heures de théorie et de pratique ainsi que la gestion des émotions. 

Prenez garde aux formations rapides, et aux praticiens non qualifiés. C’est un peu comme un bon chef cuisinier, il n’a pas appris à faire une pièce montée en 24 heures !

D’ailleurs, si cela vous intéresse, je pourrais faire un épisode sur le sujet en abordant le contenu idéal d’une formation sérieuse en réflexologie … N’hésitez pas à me le dire en commentaire !

Bon, maintenant que vous savez qu'il y a des vérités et des fausses promesses dans le monde de la réflexologie, laissez-moi vous donner quelques astuces pour choisir un bon réflexologue. 

Pas question de confier vos pieds à n'importe qui, on est d’accord ?

 Outre la formation qu’il aura suivie, un réflexologue sérieux saura écouter vos besoins, mais aussi vous rediriger si nécessaire. Par exemple, si vous venez avec des douleurs chroniques dans le dos, il pourra vous suggérer de consulter un kiné, un ostéopathe ou un médecin, car parfois, il faut plus qu’un bon massage pour régler certains problèmes. Le réflexologue n'est pas un super-héros, mais il saura vous guider vers les bonnes personnes si besoin.

Le prix, c’est aussi un indicateur !

 Soyons honnêtes, si on vous propose une séance de réflexologie pour 5€ sous un pont à minuit, ce n’est peut-être pas la meilleure idée. Les tarifs varient, mais un prix trop bas peut signifier qu'il manque quelque chose, ou que la personne n’a pas l’expérience nécessaire. Méfiez-vous de ceux qui promettent des résultats miraculeux à bas prix, ça sent l'escroquerie ! Pour ma part, je pratique des tarifs raisonnables afin de rendre la réflexologie accessible à un large public, y compris aux personnes aux ressources plus modestes, mais pas à 15 euros la séance tout de même ! Toutefois, il est toujours préférable de se renseigner auprès des praticiens et des personnes de confiance pour s’assurer du sérieux et de la qualité des prestations proposées.

Comme vous avez pu le constater, la réflexologie est entourée de nombreux mythes, certains amusants, d’autres un peu plus exagérés. Mais une chose est sûre : bien pratiquée, elle peut apporter de réels bienfaits pour votre bien-être. Ce n’est ni une solution miracle, ni une science ésotérique, mais un outil puissant pour aider le corps à retrouver son équilibre.

Alors, la prochaine fois que vous entendrez une idée farfelue sur la réflexologie, vous saurez démêler le vrai du faux… et pourquoi pas, en parler à vos amis pour partager votre nouvelle expertise ! 😉

Et voilà, c’est déjà la fin de ce nouvel épisode ! J’espère que vous avez apprécié ces petites précisions, et que vous ne regarderez plus jamais vos pieds de la même manière. Vous savez maintenant qu'il y a un monde fascinant sous vos semelles, et que la réflexologie, c’est bien plus qu’un simple massage.

Si vous aimez plonger dans cet univers aussi passionnant qu’étonnant, n'oubliez pas de vous abonner à "Pieds à terre : les secrets sous nos semelles", et surtout, n’hésitez pas à me laisser vos avis et retours. J’adore échanger avec vous, et entendre vos anecdotes (et vos pieds, aussi !).

Avant de nous quitter, j’aimerais vous poser une petite question : "Quel est le petit secret que vous aimeriez découvrir sur vos pieds ?" Ou peut-être avez-vous une anecdote croustillante à partager ? N’hésitez pas à m'écrire, je serais ravie de vous lire.

D’ici là, gardez les pieds bien ancrés ! Mais surtout, prenez soin de vous, prenez soin de vos pieds, et ne les laissez pas prendre la poudre d’escampette, revenez vite pour un prochain pas ensemble ! »

À très bientôt !" 

Bonjour à tous, et bienvenue dans Pieds à terre : les secrets sous nos semelles, le podcast où l'on explore les dessous de nos pas – au sens propre comme au figuré !

Tout d’abord, qui suis-je ? Je m’appelle Nady Grudé, et je suis réflexologue passionnée depuis quelques années maintenant, avec une formation, entre autres, en réflexologie plantaire selon l’énergétique chinoise. Je reçois chaque jour des personnes en recherche de bien-être, de mieux-être, et cela le plus naturellement possible !

Dans cet épisode consacré à un sujet universel, mais si souvent mystérieux : le sommeil, nous allons explorer ses coulisses en mêlant science, physiologie et mieux-être, avant de plonger dans un domaine fascinant, qui est d’ailleurs le sujet principal de ce podcast : la réflexologie et ses bienfaits sur notre repos nocturne.

Pour davantage de clarté, j’ai séparé cet épisode en trois parties :

Nous verrons tout d’abord pourquoi bien dormir est essentiel pour notre corps, en explorant les nombreux bienfaits d’un sommeil réparateur.

Ensuite, nous embarquerons pour un voyage à l’intérieur de notre corps pour comprendre les mécanismes physiologiques et anatomiques qui orchestrent nos nuits.

Et enfin, nous découvrirons les bienfaits de la réflexologie sur le sommeil, en détaillant son fonctionnement, et les zones du corps qui sont travaillées pour favoriser un repos profond et réparateur.

Avant de plonger dans les bienfaits de la réflexologie plantaire sur notre sommeil, débutons par un petit rappel. Pourquoi le sommeil est si précieux ? Un sommeil de qualité agit comme une véritable recharge pour notre corps et notre esprit.

 Voici quelques exemples :

Premièrement, dormir suffisamment permet de restaurer notre énergie, cette énergie qui est essentielle pour affronter chaque journée avec vitalité.

Ensuite, pendant la nuit, le cerveau consolide les informations apprises dans la journée, renforçant ainsi nos capacités d’apprentissage, et donc une amélioration de la mémoire

De plus, un repos adéquat améliore la coordination, la récupération musculaire et l’endurance, bénéfique donc pour une meilleure récupération sportive

Un bon sommeil aide également notre corps à se défendre contre les infections et les maladies, en renforçant notre système immunitaire

Mais ce n’est pas tout, il réduit également les risques d’anxiété et de dépression en favorisant une régulation des hormones du stress, favorisant un équilibre émotionnel au quotidien

Et enfin, pendant le sommeil, notre corps répare les cellules cutanées, nous donnant une apparence plus reposée et donc une peau bien plus éclatante.

Vous comprenez maintenant pourquoi un sommeil de qualité est essentiel pour notre équilibre quotidien.

Avec ces bienfaits en tête, entrons dans le vif du sujet : les mécanismes physiologiques du sommeil.

Et donc, concrètement, le sommeil ça se passe comment dans notre corps ?

Ah, dormir… Ce moment magique où notre cerveau fait sa playlist zen pendant que le corps se met en pilote automatique. Mais que se passe-t-il vraiment sous le capot ? Installez-vous confortablement, je vous emmène faire un tour d'horizon des héros du sommeil.

Commençons par la superstar, le cerveau. C’est lui le chef d’orchestre. L’épiphyse ou glande pinéale, petit bijou niché au cœur du cerveau, produit la mélatonine, cette hormone aussi précieuse qu’un ticket coupe-file à Disneyland. La mélatonine s’occupe de réguler notre horloge interne, ou plutôt notre « rythme circadien » (oui je sais, c’est un mot un peu compliqué, mais ça sonne intelligent, non ?). Pas de mélatonine, Pas de sommeil ! Pensez à elle comme notre veilleuse biochimique.

Ensuite, faisons un petit détour par l’hypothalamus, le manager qui gère les cycles jour-nuit grâce au noyau suprachiasmatique. Le noyau suprachiasmatique (ou NSC) est comme l'horloge interne de notre cerveau. Imaginez un petit chef d’orchestre niché dans l’hypothalamus, juste au-dessus du croisement des nerfs optiques (d’où son nom « suprachiasmatique »). C’est un peu notre GPS circadien. Dès qu’il capte la lumière, il recalculera : « Bon, on est le matin, debout là-dedans ! » Mais si tout est noir, il active le mode veille : « Allez, on éteint les lumières et au dodo. »

Le tronc cérébral, quant à lui, joue un rôle clé dans la régulation du cycle circadien en coordonnant les signaux entre le cerveau et le reste du corps. Il agit comme un centre de contrôle, transmettant les messages nécessaires pour maintenir un équilibre entre éveil et repos, tout en contrôlant des fonctions autonomes vitales comme la respiration et la fréquence cardiaque.

Passons maintenant aux neurotransmetteurs, ces petits messagers chimiques qui dictent l’état de notre cerveau. Deux d’entre eux jouent des rôles clés dans l’équilibre entre veille et sommeil : l’orexine et le GABA.

L’orexine, est aussi appelée hypocétine, elle est produite par l’hypothalamus. Elle agit comme un carburant pour notre état d’éveil. Elle nous maintient alerte, stimule l’appétit et contribue à réguler l’équilibre veille-sommeil. Son absence ou sa réduction peut causer des troubles comme la narcolepsie, où le cerveau lutte à maintenir un état d’éveil cohérent. Pour produire de l’orexine, notre corps a besoin de nutriments essentiels, comme les acides aminés (qui proviennent des protéines) et le glucose. En d’autres termes, une alimentation équilibrée est cruciale pour maintenir nos niveaux d’orexine à flot.

Et le GABA alors, il sert à quoi dans tout ça ? Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un neurotransmetteur inhibiteur majeur dans le système nerveux central. Sa fonction principale est de réduire l’activité neuronale excessive, agissant comme un frein dans le cerveau. En d'autres termes, le GABA est une sorte de tranquillisant naturel, permettant à l’esprit de passer d’un état d’éveil actif à un état plus calme, et propice au repos ou au sommeil. Le GABA agit en se liant à des récepteurs spécifiques sur les neurones, ce qui entraîne une diminution de l’excitabilité neuronale. Certains aliments, comme les noix, les bananes et le riz complet, favorisent indirectement la production de GABA en stimulant les niveaux de glutamate, son précurseur. Pour que cette transformation se fasse correctement, le corps a besoin de cofacteurs comme la vitamine B6, indispensable à cette conversion.

Ajoutons à tout cela, le système nerveux végétatif, aussi appelé système nerveux autonome, qui est comme le régisseur de notre sommeil. Il est divisé en deux équipes – le système sympathique et le système parasympathique – il gère les coulisses de nos fonctions vitales, sans que nous ayons besoin de lever le petit doigt.

Quand il est l’heure de dormir, le parasympathique, surnommé « Monsieur Relax », prend les commandes. Il ralentit notre cœur, calme notre respiration, et abaisse la tension artérielle pour nous plonger dans un état propice au sommeil. Pendant ce temps, le sympathique, alias « Cap’tain Énergie », se met en veille, rangeant au placard l’adrénaline et les préparatifs de combat ou de fuite.

Pour faire simple, notre système végétatif, c’est la télécommande qui passe doucement notre corps du mode « journée agitée » au mode « nuit apaisée ». Un vrai héros discret, toujours en coulisses mais indispensable pour vous offrir une nuit de rêve !

Parlons maintenant des muscles : les neurones moteurs sont placés en veille pour éviter que vous ne bougiez comme un danseur de salsa pendant vos rêves. Merci, cerveau, pour ce mode « verrouillage".

Et puisque nous parlons de danse, voyons maintenant ce qui peut mettre le sommeil en rythme… ou l’envoyer valser.

Pour les activités qui facilitent le sommeil : rien de tel qu’une routine, c’est la clé. Le corps aime la régularité. Un bain chaud (même si ce n’est pas très écolo …), une tisane aux plantes, quelques pages d’un livre papier, pas une liseuse avec un rétroéclairage bleu, malheureux !), et voilà, le tour est joué. Mais attention, pas de sport intensif avant le coucher – sauf si vous aimez l’idée de rester éveillé comme une chouette. La chambre doit être une grotte sacrée : sombre, fraîche, et silencieuse. 

Et les ennemis d’une nuit sereine ? La caféine et l’alcool. Le premier nous transforme en hibou surexcité, tandis que le second nous donne un faux sentiment de fatigue avant de nous réveiller à 3 heures du matin. Ajoutez à ça un repas lourd juste avant de dormir, et vous aurez un cocktail explosif pour l’insomnie. Et les écrans, on les bannit au moins entre 30 minutes et une heure avant le dodo.

Bon, maintenant que nous avons exploré les rouages internes du sommeil, plongeons dans cette pratique étonnante mais ô combien bénéfique : la réflexologie plantaire (oui, oui je sais . Je suis toujours très enthousiaste quand je parle de ma profession !). 

Petit rappel utile pour les auditeurs qui découvrent ce podcast, la réflexologie plantaire est une médecine douce qui s’appuie sur le travail de zones réflexes situées principalement sur et sous les pieds, et qui vise à rééquilibrer les énergies du corps, et en rétablissant l’homéostasie ou, pour faire simple, l’équilibre interne de notre corps. 

Bref, en matière de sommeil, la réflexologie agit sur plusieurs fronts. Le praticien, par des pressions précises sur nos pieds, stimule des zones spécifiques correspondant à des glandes ou organes-clés (idéalement les zones abordées précédemment, sinon ce n’est pas drôle !). Ok, mais en pratique, ça donne quoi ? 

Et bien pour un résultat substantiel, il est préférable de stimuler plusieurs zones réflexes au niveau des orteils, ces zones qui sont liées aux glandes comme l’épiphyse, à l’hypothalamus, au tronc cérébral et au cortex cérébral (le cerveau quoi !). Ces stimulations seront des petites pressions très douces et précises, pour favoriser une meilleure production de mélatonine, une régulation efficace du cycle circadien, et un apaisement global du système nerveux.

Mais ce n’est pas tout ! Il est intéressant dans les cas des troubles du sommeil d’aller stimuler également le tronc cérébral qui régule aussi notre cycle jour-nuit. Il se situe sur le côté de notre gros orteil. Mais n’oublions pas l’hypophyse, qui joue un rôle indirect, mais crucial, dans le sommeil, elle régule les hormones du stress, et est lien avec l’épiphyse principalement. L’hypophyse en raison de son influence sur les hormones qui régulent le cycle veille-sommeil et les rythmes biologiques, sera également stimulée au niveau des orteils.

Et puisque l’on aborde les hormones du stress, ne serait-il pas judicieux de s’occuper des surrénales ? 

Les surrénales sont des glandes situées au dessus des reins dans notre corps, elles sont représentées toujours en réflexologie, dans la voûte plantaire, et elles méritent une attention particulière. Ces glandes jouent un rôle majeur dans la gestion du stress, notamment en produisant le cortisol (ou cortisone naturelle). En stimulant cette zone, la réflexologie aide à réduire les niveaux de cortisol, favorisant ainsi une transition vers un état calme propice au sommeil.

Et le système végétatif alors ? Il compte pour du beurre ? Non non, surtout pas, un praticien sérieux n’oubliera pas de travailler cette zone importante pour vous aider à bien dormir. Le parasympathique, est situé sur deux zones distinctes sur le côté de chaque pied.

On s’arrête là, et bien non ! Le praticien se concentre également sur des points qui favorisent une respiration plus profonde et plus régulière. Il agit notamment sur la zone du pied correspondant au diaphragme, située sous le talon antérieur. Ce muscle est essentiel pour la respiration : en se contractant et en se relâchant, il permet aux poumons de se remplir d’air et de se vider efficacement. En libérant les tensions de cette zone, la réflexologie aide à calmer le souffle et à apaiser le corps.

Au centre du pied, le plexus solaire est une autre zone stratégique. En stimulant ce point, souvent associé aux émotions, la réflexologie favorise une détente profonde et une libération des tensions accumulées, favorisant ainsi l’endormissement.

Mais en réflexologie, pas de protocole figé ! Chaque séance est adaptée à vos besoins. Si vos nuits sont agitées par un cerveau en mode moulin à vent, ou que des cauchemars dignes d’un film d’horreur viennent animer vos nuits, ou encore que les bras de Morphée sont difficiles à trouver, le praticien ne se contentera pas de stimuler les zones citées précédemment. Il ciblera également les zones spécifiques pour apaiser votre système nerveux et calmer ainsi l’effervescence mentale. Mais il pourra stimuler d’autres zones en relation avec les causes que vous lui aurez exposées, et inviter votre corps à retrouver son équilibre. En bref, un soin taillé sur mesure pour transformer vos nuits en véritables cocons de sérénité !

Enfin, si votre praticien est formé à l’énergétique chinoise, il pourra travailler également sur l’élément responsable de ce sommeil perturbé (très souvent l’élément FEU) … et rajouter à tout cela un ou deux points du méridien de la vessie …. mais ça, c’est une autre histoire !

Par ailleurs, savez-vous que certaines études suggèrent également que la réflexologie peut améliorer la qualité et la durée du sommeil, en particulier pour les personnes souffrant d’insomnies chroniques. Et le mieux ? Un soin de réflexologie est aussi une pause bien-être, un moment pour soi, propice à la déconnexion.

En résumé, comprendre le sommeil et ses mécanismes est une première étape essentielle pour mieux l’apprivoiser. Et si vous cherchez une manière douce et efficace d’améliorer vos nuits, pourquoi ne pas essayer la réflexologie ?

Nous voilà déjà arriver au terme de cet épisode  de « Pieds à terre : les secrets sous nos semelles », où j’ai balayé aujourd’hui la thématique du sommeil et des bienfaits de la réflexologie pour réussir ses nuits paisibles.

J’ai eu à cœur de vous proposer une approche simplifiée mais assez complète, enfin je pense, et j’espère qu’elle vous a convenu. Ce sujet vous a plu ? Tant mieux ! Si c’est le cas, n’oubliez pas de vous abonner pour découvrir d’autres informations et astuces sur la réflexologie. Je tiens à vous exprimer également toute ma gratitude pour votre écoute et votre confiance. et j’espère que cet épisode vous aura éclairé et donné envie de plonger – les pieds en avant, bien sûr – dans un sommeil plus réparateur grâce à la réflexologie.

Dans notre prochain épisode, nous plongerons dans une nouvelle dimension de cette médecine douce, pour stimuler votre esprit, égayer votre journée (parce qu’un peu de rire, ça fait toujours du bien !) et vous inspirer à prendre soin de vous. Et souvenez-vous… un bon sommeil, c’est comme de bons pieds : si vous les chouchoutez, ils vous porteront loin !

A très bientôt !

Bonjour et bienvenue ! Nous voici enfin dans un nouvel épisode de Pieds à terre : les secrets sous nos semelles, le podcast qui explore tout ce que vous devez savoir sur vos pieds, et comment prendre soin de ce précieux support qui nous porte au quotidien. 

Avant de plonger tête la première dans les mystères de nos pieds, laissez-moi me présenter rapidement, histoire de ne pas partir en voyage sans guide. Je m’appelle Nady Grudé, je suis réflexologue passionnée depuis quelques années déjà, avec une formation, entre autres, en réflexologie plantaire selon l’énergétique chinoise, et je rencontre quotidiennement des personnes en quête de bien-être ou de mieux-être, et cela naturellement.

Aujourd’hui, pour ce nouvel épisode, je vous propose d’aborder le déroulement d’une séance de réflexologie plantaire, de l’avant-séance à l’après-séance. Et oui, parce que vous parler de cette belle pratique, c’est génial, mais savoir comment cela se passe concrètement, ça peut être intéressant aussi, non ? Vous apprendrez donc  tout sur déroulement de la séance, les contre-indications, et les précautions à prendre, et pourquoi chaque séance est souvent unique. Et bien sûr, on garde une touche de légèreté et d’humour pour rendre le tout plus agréable, mais surtout pour que vous passiez un bon moment !

Avant d’entrer dans le vif du sujet, et de découvrir le déroulement exact d’une séance de réflexologie, prenons un moment pour parler de la préparation et des précautions à prendre. Vous allez voir, quelques petites astuces peuvent vraiment améliorer votre expérience.

 Tout d’abord, le jour de votre séance, il est essentiel de penser à quelques éléments pratiques pour profiter pleinement du soin. Prévoyez de portez un  vêtement assez large ou souple (idéalement facile à remonter jusqu’aux genoux, ou presque). Un legging ou un pantalon stretch ferons parfaitement l’affaire ! En revanche, pas de jeans trop serrés car cela risquerait de comprimer vos mollets, et vous pourriez souffrir, ou avoir du mal à vous détendre ! Ce type de vêtement large ou élastique permet surtout au praticien d’accéder facilement à vos pieds, mais aussi à vos jambes si besoin. Un accès facilité aux différentes zones permet des mouvements plus fluides, et vous évite d’être gêné(e) pendant le soin. Et si le praticien peut effectuer tous les mouvements nécessaires pour améliorer votre bien-être, c’est quand même top !

Ensuite, préparez-vous à vous détendre après la séance. La réflexologie est un soin profondément relaxant, et il est important de prévoir un moment pour vous détendre pleinement. On évite donc de planifier des activités stressantes juste après le soin : comme faire les courses, ou courir d’un rendez-vous à l’autre. Allez plutôt vous balader, prenez un café avec des amis, ou profitez simplement d’un moment de calme. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.

 Au tout début de cet épisode, j’ai souligné que certaines contre-indications, ou précautions à prendre, étaient effectives pour un soin en réflexologie. Bien que cette pratique soit un soin doux et généralement accessible à la plupart d’entre nous, il existe des contre-indications qu'il est essentiel de connaître avant de prendre rendez-vous.

Même si la réflexologie est bénéfique pendant la grossesse, elle est déconseillée au cours du premier trimestre. Par contre, passé ce délai, les futures mamans pourront de nouveau profiter pleinement d’un soin.

Par ailleurs, si vous êtes en crise aiguë de thrombophlébite, la douleur est souvent insupportable et le risque d’aggravation est important. Dans ce cas, il est préférable d'éviter tout soin réflexologique jusqu’à ce que la situation soit stabilisée, car masser une zone enflammée pourrait aggraver les symptômes (risque d’embolie pulmonaire par exemple). Une fois la crise passée, et après avis médical, la réflexologie peut être envisagée, mais de manière très douce et ciblée.

Je le précise par acquit de conscience mais si vous avez un plâtre ou une blessure sérieusenaux pieds, mieux vaut, bien évidemment, attendre que la guérison soit complète avant de recevoir un soin. Le praticien ne voudrait pas favoriser l’un de vos pieds à par rapport à l’autre, et risquer une petite colère !

Enfin, si vous suivez actuellement un traitement contre le cancer, il faudra un praticien formé spécifiquement dans la prise en charge des personnes bénéficiant de ce type de traitement. Ainsi, le praticien pourra adapter le soin en fonction du traitement suivi, et répondre au mieux aux attentes de la personne. Sans formation spécifique, un praticien ne pourra pas vous prendre en charge correctement.

Je tiens à préciser toutefois que la réflexologie ne peut agir que sur les effets secondaires de ces traitements lourds que sont la chimiothérapie, la radiothérapie ou même l’hormonothérapie. La réflexologie ne pourra jamais vous guérir, seul un professionnel de santé formé spécifiquement, sera a même de vous retirer ce petit crabe.

Passons maintenant aux précautions à prendre ! Pour les personnes fragiles comme les séniors, les enfants, ou certains ados), il est parfois nécessaire de moduler la durée de la séance (séance souvent plus courte). N’oublions pas que la réflexologie est une discipline personnalisée, et chaque soin doit répondre aux besoins spécifiques de la personne.

Un soin trop long prodigué à une personne dite fragile, c’est comme donner une boite d’antibiotique entière pour soigner le mal, cela n’a aucun intérêt !

Maintenant que vous êtes prêt(e), passons à la séance en elle-même ! Voici un aperçu détaillé de ce qui se passe lors d’un soin de réflexologie.

 Tout commence par un accueil chaleureux, et avec le sourire (enfin, me concernant en tout cas !). Le praticien prend le temps de vous écouter, et bien évidemment sans aucun jugement. Vous allez pouvoir expliquer vos attentes, vos besoins et vos préoccupations. C’est aussi l’occasion de partager des informations sur votre santé générale, notamment si vous prenez des médicaments, si vous avez des allergies ou des blessures qui pourraient influencer le soin. L’écoute active de la part du praticien est un élément clé, il saura vous écouter, vous guider, et vous accompagner le mieux possible. J’insiste cependant sur le fait que votre praticien en réflexologie n’est pas un psy ni un médecin : chacun sa formation et ses compétences professionnelles, et les moutons seront bien gardés !).

Une fois ce petit entretien passé, vous êtes ensuite installé(e) soit sur un siège confortable soit sur une table de massage moelleuse (ça c’est fonction de chaque praticien)— et si vous êtes vraiment chanceux(se), vous aurez peut-être même droit, en hiver, à une couverture chauffante sur la table de massage, parce qu’après tout, comme on dit : 'Si le dos est bien au chaud, les pieds se sentent tout de suite prêts à faire la fête !. À ce moment-là, vous risquez de fondre de plaisir... et de détente ! Le réflexologue vous couvre d’un linge, comme une couverture en hiver ou un paréo en été, pour préserver votre intimité, même si vous gardez bien évidemment vos vêtements pendant la séance, mais cette petite attention vous permet de vous sentir à l’aise et détendu(e), comme dans un cocon douillet.

Pour garantir une expérience optimale, le praticien peut utiliser un support de massage comme une huile douce, aromatisée ou non, une crème nourrissante, ou même du talc pour que tout glisse à la perfection.

 Et c’est à ce moment là que le praticien commence alors à mettre ses supers pouces en action sous vos pieds, comme un chef d'orchestre guidant une symphonie de relaxation. Pendant une durée comprise entre 30 et 45 minutes, il exerce des pressions (plus ou moins douces en fonction du praticien et de la formation suivie). Il effectue également des mouvements spécifiques sur des zones de vos pieds en relation avec différents organes et systèmes de votre corps, mais surtout en lien avec la problématique que vous lui avez exposée en début de séance. Ces mouvements vont donc vous permettre de vous sentir réellement mieux.

Vous pouvez ressentir une sensation de relaxation profonde, un peu comme si vos pieds étaient enfin en vacances, mais parfois aussi un léger inconfort (zones du pieds sensibles par exemple, si une zone est particulièrement tendue ou bloquée). Mais pas de panique, c’est tout à fait normal ! Cela fait partie du processus de rééquilibrage, un peu comme remettre en place un meuble après un déménagement. 😉

Pour peaufiner ce soin, votre praticien, selon ses super-pouvoirs (enfin selon sa formation), pourra ajouter quelques pressions bien placées ou des mouvements inspirés d'autres formes de réflexologie (faciale, palmaire, auriculothérapie… bref, tout un arsenal bien-être !). La première séance est souvent une prise de contact, mais après, il se laisse guider par son instinct… et vos orteils !

À la fin du soin, votre praticien prendra un moment pour discuter avec vous. Il vous demandera, notamment, vos ressentis immédiats. Cela lui permet de s’assurer que le soin a fait son effet, mais aussi d’anticiper la prochaine séance si besoin, surtout si certaines zones ont réagi plus vivement que d’autres. Eh oui, même si votre réflexologue a un vrai talent pour décrypter vos pieds et ressentir les zones déséquilibrées, il ne peut pas deviner si une zone vous fait souffrir… à moins que vous ne lui offriez … une belle grimace en bonus ! 

Il ajustera donc le soin la fois suivante pour maximiser les bienfaits. Bref, c’est un peu comme une bonne série : chaque épisode devient encore plus captivant !

Enfin, le praticien vous proposera un verre d’eau pour aider à réhydrater votre corps, et soulager la sensation de bouche sèche fréquente chez les personnes qui font un soin. Mais, il est important également de boire de l’eau chez vous aussi après le soin, car cela soutient le processus de détoxification que le soin peut avoir déclenché. En gros, vous allez boire comme un poisson, mais votre corps vous remerciera.

 Je pense qu’il est important de préciser qu’au cours des 24 heures suivant la séance, vous pourriez remarquer quelques réactions corporelles intéressantes, et surprenantes, qui sont en fait des signes positifs du travail effectué. Vous pourriez, par exemple, avoir une sudation plus importante, quelques gaz (je sais, c’est pas très charmant, mais c’est la vie), ou des leucorrhées (ou pertes vaginales si vous voulez) plus abondantes ou plus épaisses si vous êtes une femme. Ces réactions sont en réalité de bons signes : elles indiquent que votre corps se libère des toxines et commence à retrouver son équilibre. Si vous ressentez cela, c’est une bonne nouvelle, même si cela peut être un peu déconcertant, j’en conviens ! Pensez-y comme à un nettoyage interne express… et totalement naturel !

 Ah, petit conseil ! Après le soin, il est préférable de mettre votre téléphone de côté pendant 20 à 30 minutes. Oui, oui on parle bien d’éteindre ou de mettre en mode avion. L'idée est de profiter de ce moment de calme pour vraiment laisser votre corps digérer tout ce bien-être. Si vous avez absolument besoin d'un écran, préférez une série alors … mais rien qui nécessite une concentration excessive, ok ?

Et puis, pourquoi ne pas profiter de ce petit temps de pause pour appeler un ami ou rendre visite à un proche, c’est quand même plus sympa ? 

Voilà, vous avez maintenant un aperçu complet de ce qui se passe lors d’une séance de réflexologie ! De la préparation jusqu’à la fin du soin, chaque étape est pensée pour que vous profitiez au maximum des bienfaits de ce soin naturel.

Que le temps passe vite, c’est déjà la fin de cet épisode de « Pieds à terre : les secrets sous nos semelles » où nous avons détaillé aujourd’hui les étapes d’une séance de réflexologie plantaire. Si vous avez aimé cet épisode et que vous souhaitez en savoir encore plus sur l’univers de la réflexologie, abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains ! Je continuerai à vous révéler avec passion, les secrets de nos pieds, et à vous donner des astuces et conseils pratiques pour votre bien-être. Je vous remercie très sincèrement pour votre écoute et votre confiance, mais également d’avoir consacré un peu de votre temps pour écouter ce podcast jusqu’à son terme, et rappelez-vous : prenez soin de vos pieds, car ils prennent soin de vous ! Et comme toujours… au bout des pieds, c’est un petit monde de bien-être qui vous attend.

À très bientôt, 👣